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    走路和不走路有这么大区别 健步走有这些功效

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      “生命在于运动”这句话常常被我们挂在嘴边,可对于运动究竟能对身体到来哪些具体的改善,大多数人并不明了,美国《科学》杂质曾刊载过一组数据,它很好地反应了运动群体和不运动人群间的明显差异。

      在患心脏病几率方面,不运动人群每千人中有227人,而运动群体仅为37人;

      患高血压几率方面,不运动人群每千人中有704人,运动群体为40人;

      出现肥胖症几率,不运动人群每千人中有808人,运动群体仅有4人;

      而最为惊人的差异是,运动者的平均寿命比缺乏运动者长11年,可见生命在于运动并不是一句空话。

    走路和不走路有这么大区别

      选择哪种运动方式既能起到高效养生的效果,有简单易于操作呢?健步走无疑是最佳之选。在我们的中医中,也将走路视为“百炼之祖”,长期坚持健步走,对我们的各个器官都有极大地好处。

      首先对于大脑,健步走可以促进大脑分泌内啡肽,这种“快乐激素”有助于我们排遣精神压力和坏情绪,让我们变得精神放松,心情愉悦。

    走路能让我们变得精神放松

      对于心脏,健步走能促进血液循环,让心脏的跳动更加规律有力,减少血液中胆固醇浓度,降低心梗等心血管疾病出现的风险;还有助于增加心脏的供血供氧,更好地维护心脏健康。

      对于肺部而言,健步走能有效地增加肺活量,还能增强横膈肌肉的强度,防止肺气肿、支气管炎等肺部疾病的出现。

      健步走对全身的骨骼也大有裨益,不但能增强骨骼的质量和密度,还能促进对钙物质的吸收,有效地防止骨质疏松。

      对于膝盖、脚踝等下肢关节而言,健步走是保持关节灵活,防止退化的重要方式,可以有效防止关节等问题的出现。

    走路能保健关节

      其实健步走的方式也多种多样,不同的走法可以实现不同的功效。下面就为大家推荐几种。

      扭着走

      在行进的过程中,扭动胯部,能有效地促进肠胃蠕动,帮助身体代谢物及时排除,防止便秘问题出现。

      敲着走

      无数人被腰间的赘肉所困扰,一边健步走一边敲打腰部四周,可以起到高效地瘦腰效果。

      横着走

      横向健步走,让身体的重心伴随着交叉步进行移换,能有效锻炼腰部、臀部肌肉群,提高身体的灵活性和平衡能力。

      为了我们的健康,赶快尝试这些不同的健步走方式吧。

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